Tack för en trevlig välspelad match igår mot vårt F05/06 lag. De gör en bra match men visst skall det vara skillnad på oss, dock har de en ljus framtid som lag.

Nu håller vi fram till den Tisdagen den 30/7 då startar igen för att ta an höstsäsongen.

Detta är då i vecka 31.. vet om att många är fortfarande på semester men vi måste börja någonstans.

Då vi har ett lite längre uppehåll än tänkt är det av stor vikt ni kör på egen hand och verkligen gör detta en två veckor innan vi drar igång. Ett exempel kan vara:

1 Löpning 6km + intevallträning ett tillfälle i veckan tex 4x400m

2 Armhävningar 1x25

3 Situps 1x25 åt varje håll

4 Armhävningar 1x15 smala

5 Rygghävningar 4x10

6 Armhävningar 1x20 Bredda

7 Situps 1x25 åt varje håll

8 Tåhävningar 2x25

9 Utfallssteg 20st på varjeben.

Skulle ovan vara för lätt, öka gärna frekvensen och antalet

Dessa program med alternativ fick ni utdelat vid vårmötet..

Ha nu en underbar sommar tjejer.

Mvh

Fält

Tweeta